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产后减肥你不得不知的小秘密
2022-07-11

女性朋友在生产之后无论是身体状况还是身材,都会发生非常大的变化,产后减肥也就成为很多女性非常重要的任务。但是如果不掌握科学的减肥方法,往往都会造成身体和心理方面不好的影响,接下来就让小编为您介绍一些产后减肥的小秘密,一起来了解一下吧。

产后减肥小秘密1.月子期间不宜减肥

女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。

产后减肥小秘密2.不要节食减肥

怀孕时候,妈妈们都会吃很多食物进补。在生育后,一些妈妈就会想着通过节食的方式来快速减肥。然而,产妇的身体还未恢复到孕前的程度,还应保证营养的供给。节食会给妈妈们本身虚弱的身体带来伤害。

产后减肥小秘密3.不要过早运动

在产后的2个月内,身体都比较虚弱,不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后,妈妈们可以从强度低的运动开始,循序渐进做一些运动了。在产后6个月,可以加大运动的强度。

产后减肥小秘密4.不要吃得太“补”

经过生育,妈妈们耗尽“元气”,家里人就会用各种美食来给妈妈进补,犒劳妈妈们。但是,吃多了,会让妈妈们胖上加胖。因此,妈妈们在产后进补还得认清食物热量,选择低热量的食物。

产后减肥小秘密5.不要不把肥胖当回事

很多人认为产后发胖是理所当然的事情,就会不把肥胖放在心上。如果你是这样放纵自己身材的话,你就没有动力减肥,好身材离你就会更远一步了。

产后减肥小秘密6.腹带不能过紧

腹部肥胖是产后发胖的突出问题。产妇在产后早期可以使用腹带。因为,产后产妇的肚皮较为松弛,每当活动量大时,体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受,但应切记腹带不能过紧。

刚刚生产完的妈妈一睦是特殊的减肥人群,既要保证营养的摄入,也要控制热量的摄入,因此一定要了解科学的产后减肥方法。与此同时,也应注意心态的调整,不要给自己更大的压力,只有健康的心理和身体,才能更好的哺育小宝宝。