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2式瘦臂运动 帮你消灭手臂赘肉
2022-07-30

手臂见客的时间往往比大腿或小腿被见的时候多,对于手臂较粗的您而言,年会上是不是穿着长袖衣服才会让您有安全感呢?现在只要多花一点时间,您就可以与肥肥的手臂赘肉说再见,何乐而不为呢?

瘦臂运动一:

1.准备道具——哑铃或矿泉水

2.用双手虎口处轻握道具,手向上伸直

3.以数5秒的速度将双手手肘弯下,向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞,不可张开

4.最低处时停约5秒

5.再以数到5秒的速度回到原姿势

瘦臂运动二:

1.准备道具——椅子一张(类似饭桌前的那种即可)

2.站在椅子前,背对着

3.双手反手扶住椅子前端,两手与肩同宽

4.双脚合陇向前伸直,只以脚跟着地

5.手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下)

6.到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度)

7.再以5秒的速度回到原姿势

效果: 可有效的消除手臂赘肉,使它看起来不再松松垮垮,当您走路时,不会再跟着晃个不停。