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孕妇嘴馋能吃什么零食
2022-09-24

怀孕后,许多孕妇开始有很大的食欲,并想吃任何东西后,通过怀孕反应期。事实上,孕妇贪婪是很正常的。此时,只需在保证孕妇健康的前提下,尽可能满足孕妇的饮食需求。如果孕妇很贪婪,她们可以吃什么?为了满足孕妇的饕餮胃口,自然应该在家里准备更多的零食让孕妇随时享用,可是孕妇嘴馋吃什么零食好呢?什么零食最适合孕妇吃?下面给大家推荐几款不同口味的孕妇零食。

孕妇嘴馋能吃什么零食

1.水果酸奶

酸奶是经过发酵的奶制品,含有丰富的营养物质,而且口感粘稠,味道偏酸,适合想吃酸口味的孕妇。可以满足口感的同时,补充蛋白质、氨基酸和维生素;而且在酸奶中添加新鲜的水果,可以让酸奶的口味更多元化,酸酸甜甜满足孕妇不同的需求,但是不要买水果酸奶饮料,选择老口味的酸奶或是自制酸奶更好。

2.坚果类

坚果含有丰富的维生素、亚麻酸和亚麻油以及微量元素,孕妇适当的吃一些坚果像:核桃、杏仁、开心果、榛子、松子、板栗、瓜子都是可以既满足浓香的口味,还可以补充孕妇身体的营养,促进胎儿大脑发育,一举多得,但是要控制每日的摄入量,坚果油性比较大,吃得多容易便秘上火。

3.低糖果干

水果是孕妇在孕期必不可少的零食,但是很多孕妇因为口味的挑剔,不爱吃新鲜的水果。但是为了补充维生素和叶酸以及植物纤维,可以用低糖果干来代替新鲜水果,像低糖的桃子干、杏干、苹果干、葡萄干、柠檬干都是不错的选择,但也要控制摄入量。因为果干在腌制过程中会有大量的糖,即使是低糖果干也要适量的吃。

4.大枣

大枣可以补血益气,含有丰富的维生素和铁,并且还是温补型食物,帮助孕妇进步身体,可以在嘴馋的时候吃一些大枣或是枣干、大枣水。但是大枣皮比较烧心,建议孕妇选择皮薄的大枣当做馋嘴零食。

5.全麦饼干

全麦含有丰富的膳食纤维,可以促进孕妇对营养物质的吸收;帮助孕妇充饥,还可以促进肠胃蠕动,但是全麦饼干会比较干,建议准妈妈及时补充水分。

上述这5类零食都是准妈妈可以在孕期解嘴馋的零食,味道多变,而且对身体补充营养大有裨益。但是零食只是用来解馋用的,孕妇为了自己的身体健康还是要以正餐为主,零食为辅,健康的饮食;最后祝愿每位孕妇身体健康。