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运动为什么能帮助减压

相当一部分人都是健身房的常客，为了健康，也更是为了减压。而运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压

日本流行的紧急瘦身13招

1. 毛巾减肥法这个可是超简单的方法，相信各位姊妹一定会使用。只要将毛巾折好，放在头上走路，就能够变瘦，简单容易吧？？走路时记得不要让毛巾掉下来，因为这样能让妳紧张，带来压力，脂肪就能够分解啰2. 涂护唇膏减肥法在吃饭前

登山需要注意的问题

登山运动好处多多，但登山是一项耗氧量较大的运动，也要注意如下几点，否则也会有损健康。有心脑血管病者慎登山。爬山体力消耗较大，血液循环加快，会加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗塞。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病

身长你的手臂

A：对健身者来说，你提及的是一个老问题，被称为“短肌”现象。肱二头肌是一组特殊的肌群，很多健美爱好者都不大满意它的长度。肱二头肌分为长头和短头，长头起于肩胛骨的盂上结节，短头起于肩骨喙突，止于桡骨粗隆和以肱二头肌腱膜附着

拉丁舞瘦身练习6步骤

Ｌａｔｉｎ　Ｄａｎｃｅ　拉丁舞西元１９２４年，英国皇家舞蹈教师协会（Ｉ、Ｓ、Ｔ、Ｄ）公布制定拉丁舞为标准舞，拉丁舞开始风行全球，获得大众的热烈爱好，世界各国也纷纷举办标准舞比赛，而拉丁舞中的五种舞科各有不同的风格与特色，

初夏实用解困消肿按摩操

在这个初夏时节，是不是很多MM感觉浑身困乏无力、身体浮肿？别担心，现在就为你介绍两套初夏实用按摩操，帮你轻松消肿解困，快快行动起来吧!1、解困按摩操进入夏季身体特别容易困乏无力，严重影响了自己的工作及学习状态。下面将要介

厄齐尔：球队对欧冠冠军充满了饥饿感

阿森纳中场核心厄齐尔表示，希望球队本赛季能获得欧冠冠军来回报球迷。本赛季厄齐尔状态出色，他已经在联赛中送出了13次助攻，他也帮助球队闯进了欧冠16强。在接受采访时厄齐尔表示：＆ldquo；我相信我们能从曼城身上拿到三分，

小豌豆进球效率超莱万和奥巴梅扬

本赛季由曼联加盟勒沃库森的墨西哥前锋＆ldquo；小豌豆＆rdquo；埃尔南德斯状态火热，在德甲上半程比赛过后埃尔南德斯攻入11粒进球排在德甲射手榜第四位，而如果单论效率而言，小豌豆的进球效率要超过排在前三的奥巴梅扬，莱

在深入推动长江经济带发展座谈会上的讲话

新华社北京8月31日电 9月1日出版的第17期《求是》杂志将发表中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平的重要文章《在深入推动长江经济带发展座谈会上的讲话》。文章强调，推动长江经济带发展是党中央作出的重大决策，是关系

四招轻松拥有迷人细腿

性感细腿“集结号”吹响了，爱漂亮的MM们注意了，每天只要抽出一小点时间练练四步曲，迷你短裙任你穿!首先，记着锻炼之前要热身哦。因为热身不仅能有效地避免锻炼造成的伤害，而且由于身体相关部位升温，关节灵活，它会使动作更充分，

湖北理工学院原党委书记邓新华简历接受审查调查

据湖北省纪委监委消息：黄石市委原常委、原秘书长，湖北理工学院原党委书记邓新华涉嫌严重违纪和职务违法，目前正接受纪律审查和监察调查。邓新华简历邓新华，男，汉族，1964年7月出生，湖北黄州人，大学学历，公共管理硕士，198

建业足球夏令营下月开营

本报讯（记者峰）你是否憧憬在绿茵场上挥洒汗，渴望与小伙伴们一起获得胜利？这个夏天，河南建业荣耀与力量少儿足球夏令营给你一个不一样的假期！营员们不仅可以在享受到一线队的硬件设施，接受建业队梯队教练的指导，此外建业核心球员

曝哈登夏威夷夜店会奥多姆妻子共度美好1夜

哈登在夏威夷办派对新浪体育讯　北京时间6月16日，据美国八卦媒体《terezowens》报道，詹姆斯-哈登似乎又有新欢了，他这次的女伴对于NBA球迷来说还并不陌生，是拉马尔-奥多姆的妻子科勒-卡戴珊，有消息称二人在夏威夷

最简单而有效的瘦腰健身动作

加强腰部运动，锻炼腰肌，对抗腰部脂肪，并配合全身运动，消耗脂肪，达到健美身形。下面教你几招细腰动作，只要天天坚持，就会拥有迷人身段。动作步骤：躺卧曲膝：平躺，双手放两侧，膝盖呈90度，吐气并将膝盖拉往右肩，反复，再拉往左

减背部赘肉又治便秘

动作详解：1. 背部靠地，仰躺。2. 两只手掌紧挨着臀部放在地上。3. 向内侧拉拢脚尖和下颚。4. 双腿以45度角度立起来，要放到头部之上。功效：消除肩膀的赘肉、治疗便秘能拉长背部肌肉，使这些部位的肌肉变得更加柔软，并预

健美锻炼怎样才有好效果

不少热爱健美运动的青年朋友只是根据自我感觉进行锻炼，对健美运动缺乏了解和必要的锻炼知识。就是说，他们面临着一个怎样才能练得更健美的问题。那么，怎样锻炼才能收到好效果呢？一、要有适当的强度和密度。器械的重量以尽自己的力量能

女士在健身房注意行为美

一、健身房时尚特点是运动，而不是其他。田川说，有的女性去健身房前浓妆艳抹，头发披肩，香水袭人，手、脚、脖子、耳朵上都有饰件，这都不太妥当。脸上过多的粉脂不利于运动时皮肤的呼吸，头发过散影响运动，分散注意力，到健身房宜淡妆

看如何跨栏赶超刘翔

一、改进起跑至第一栏步点不准，出现拉大步或捣小步的错误动作（一）产生错误动作的原因1、起跑动作过于紧张，起跑后不是逐渐加长步长，而是加速跑，前几步过小，后几步被迫拉大步。2、加速跑身体重心抬起过早，步长增加过大形成栏前捣

冬季健身的注意事项!

冬季，气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉

时代的回归健身在继续

学生时代的体育课总让人叫苦连天，跑步、跳箱、单双杆、跳山羊等等。而走出学校的我们逐渐开始了怀念，这些运动可以不仅有益健康，更重要的是身心的放松。没时间去健身房，在家没器械无法找到健身的感觉，如何让在家的健身变得趣味一点、

5大发胖潜规则你造吗

很多人都会告诉自己，挨饿就代表脂肪在燃烧。实际上，一味饿肚子可能只会让体重的一时减轻，过后很快就会出现反弹情况。不科学的减重方法或错误的技巧，让你白白受苦。正确健康的减肥才能真正瘦下来，5个关于减肥的真相赶快来了解一下吧

卧室变成健身房

第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。第二式：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直

办公室轻松健身：背部体操

办公室轻松健身：背部体操就算是坐在办公桌前，也可以做点简单的下背部体操，动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸，或是觉得有点疲劳，马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌，可以减轻下背部的疼痛或疲劳，也能预

心脏病患秋季运动须谨慎

秋意渐浓，气温变化也频繁起来，要么前一天还热得让人微微冒汗，第二天就让人冷出一身鸡皮疙瘩；要么就是早晚冷，白天热，这种频繁升降的气温是诱发心脑血管病发作或再发的主要因素。那么，心脑血管病患者是不是应该在这段时间里取消室外

游泳瘦身的最关键动作

游泳是减肥的好方法，而夏季又是游泳的好季节，那些不会游泳又想享受水中瘦身的妈妈难道只有羡慕别人的份？现在好了，不会游泳的妈妈也可以到清凉的游泳池中，利用这套水中瘦身操，来达到减肥的目的。转髋：直立水中，背靠池壁，双手在

蜂蜜:增肌长肉的灵丹

研究人员对39位运动员进行了实验，他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，另一些人则补充蜂蜜。结果，只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量

冷水浴简便易行强体健身效果明显

冷水浴是指在20摄氏度以下的水中洗浴或擦浴。成都体育学院运动医学系主任侯乐荣认为，冷水浴简便易行，健身效果明显，对男女老幼都很合适。冷水浴可以改善中枢神经系统功能，提高机体对冷刺激的适应能力和机体调节体温的能力，增强人体

春季减肥大行动!

行动一、细嚼慢咽享受每一口食物细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥必要时型的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃的高兴，可以体会到吃的趣味。行动二、早晨喝一杯温开水一早起来先喝一杯温开水，样可以疏通肠道，并可以稀释血液的

幸福家庭健身计划

第一周：星期一：走步的有氧练习及下肢的部位练习。星期三：登山的有氧练习及上肢的部位练习。星期五：自行车上的有氧练习及下肢的部位练习。第二周：星期一：跑步器上的有氧练习及上肢的练习。星期三：走步的有氧练习及下肢的练习。星期

合适运动有助防治抑郁症

最近，美国医学研究人员建议人在不同情绪状态下适合于做不同的运动，当你感到抑郁的时候，最好选择简单、易于操作、有一定强度的运动，比如快跑和打网球。焦虑的时候，慢跑、瑜伽、游泳都是不错的选择。感到紧张的时候，踢足球、打篮球或

修长美腿源于踏板操

踏板操是很好的有氧运动，同时它也是不错的瘦腿运动。坚持练习踏板操能让你拥有修长美腿。下面就来教你练练踏板操这项有氧运动，做做瘦腿运动，塑造修长美腿。经常练习，会使您的腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效地解决臀部下垂的问

你知道如何正确称体重么？

对于想减肥的人来说，称体重至关重要，体重犹如体温，在脑内也有“设定点”。当体重增加时，便促使身体消耗能量来减轻体重；当体重减低时，则促使身体节省能量以增加体重。那么你知道如何称体重才是科学的吗？一起随小编来看一下称体重的

家中健身塑造完美身形

男人由于工作繁忙，可能没有时间去健身房，但是回到家以后仍然可以做健身运动，这里就介绍几种男人家中的健身运动。NO.1 俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作

夏季运动注意事项

1.穿着棉制服装浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不

运动——生命的一部分

对中国科学院电工研究所顾国彪院士的采访只有短短的半个小时，因为顾院士实在是太忙了，中间不断地有人带着歉意地打断，或催促他去听研究生的论文答辩，或需要他亲自确认文件。如此繁重的工作量，顾老却依然精神矍铄，让人实在不敢相信他

奥巴马，美国史上身材最好的总统？

腹肌练习是一项很枯燥的锻炼，为了减少脂肪和发达肌肉，有时不得不做数百次仰卧起坐和悬垂举腿，所以要保持一种热情。如果你对腹肌练习感到厌倦时，千万不能放弃，只有意志坚强的人才能练出漂亮的肌肉。美国首位黑人总统的奥巴马在携妻子

运动时记住补水要少量多次

对爱运动的人来说，天热不是障碍，但必须提醒的是，我们常说的“夏练三伏”，也不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。国外有研究认为，天热运动要遵守“90/60法则”，也就是说，当外界温度超过90华氏度（约32摄氏度），空气

健身大法之骑自行车

长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，

坚实性感的臀部如此练就

臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。1.仰卧单腿抬臀仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置

警惕运动过度中12种红灯现象

要避免过度运动，应该持续追踪自己的状况？？例如每周跑了多少里？花了多久的时间？或者可与合格的教练共同进行这些事。过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷恋运动”的一个征兆，这种运动与“饮食失序”是异曲同工。（准备比赛的运动员以

锐财经：中国货币政策坚持稳健取向

9月24日，中国人民银行行长易纲在“庆祝中华人民共和国成立70周年活动”新闻中心举办的第一场新闻发布会上介绍，70年来，中国逐步建立了一整套完整、规范、稳定、可信的法定货币制度及金融市场体系，为经济社会发展和人民生活改善

《未来机器城》全新预告海报双发展现超强战斗力

战斗版预告即将于7月26日上映的高品质动画电影《未来机器城》自上海电影节亮相后大获好评，成今夏亲子观影首选。6月28日，《未来机器城》同时发布战斗版预告片与海报，有别于之前的预告版本，本次预告片中除了深入揭示主人公苏小

冰壶美女运动员晒自拍噘嘴卖萌获网友称赞(图)

中新网12月30日电今天下午，冰壶运动员刘斯佳在微博中晒出一张自拍美照，照片中她身穿黑色毛线衣，噘嘴卖萌。网友纷纷点赞，更有人表示“看你更新微博就开心”。

步行，随心所欲的健康之旅

俗话说：”冬练三九，夏练三伏”，夏季高温闷热，人体消耗特别大，各器官的衰老比其他季节明显，夏季坚持锻炼，抗衰健体效果将更加显著。专家认为，夏日炎炎，必要运动不可少，但高血压、糖尿病、肥胖患者以及其高危人群，一定要选择轻松

NBA已成为全球第一高薪联赛金元时代见证传奇

在新的劳资协议达成的那一天，克里斯-保罗告诉记者，＆ldquo；这太棒了，我为这个联盟感到开心，我为我们的球迷们感到开心，我为球队的老板们和这其中所有的人感到开心＆rdquo；是的，所有身处NBA这个联盟中的人都该感到开

英超:厄齐尔2助攻吉鲁破门阿森纳2-1曼城追榜首

中新网12月22日电北京时间今天凌晨，2015/16赛季英格兰足球超级联赛第17轮一场焦点战在酋长球场展开争夺，阿森纳主场2比1力克曼城，3连胜后距榜首2分。阿森纳第33分钟打破僵局，厄齐尔传球，沃尔科特禁区边缘弧线球

凯恩梅开二度，热刺主场3-0大胜诺维奇

北京时间12月26日晚间23:00，2015-2016赛季英格兰足球超级联赛第18轮的一场赛事在英国伦敦市的白鹿巷球场展开较量，主场作战的托特纳姆热刺3-0战胜来访的对手诺维奇。上半时比赛中凯恩利用点球和反击完成梅开二度

上半年业绩稳步增长&nbsp;房企进入精细化竞争阶段

2019年上半年，在“以稳为主”政策基调指引下，房地产市场实现稳定预期。全国商品房成交规模保持稳步增长，销售增速小幅回落，品牌房企实现持续稳健发展。其中，碧桂园、恒大突破3000亿，万科、保利、融创踏入2000亿门槛，共

热身赛中国女足两球败北逢美国已遭遇22场不胜

本报讯（记者刘大伟）北京时间昨天，中国女足在凤凰城大学体育场与美国女足进行了一场热身赛。最终中国女足0比2负于对手。此役过后，中国女足对美国队已遭遇22场不胜。为备战2016年里约奥运会亚洲区预选赛，中国女足远赴美国，与

风电复苏铸造扩产日月股份上半年净利增长超八成

本报记者吴奕萱8月19日，风电铸件龙头日月股份发布2019年中报，实现营业收入15.37亿元，较上年同期增长50.04%，归属于上市公司股东的净利润2.15亿元，较上年同期增长81.75%。日月股份董秘王烨对《证券日报

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